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跡が残ってシミの原因にもなる

大人ニキビは治りにくく、跡が残ってシミの原因にもなるのでしっかりとした対策が必要です。
大人ニキビはターンオーバーのリズムが崩れて毛穴を塞いでしまう事が原因で出来やすくなります。
他にも生活習慣の乱れやストレスなども大人ニキビの原因となります。
対策としては規則正しい生活を心がけるのはもちろんですが、毎日の洗顔と保湿が重要になっていきます。
保湿がきちんと出来ていないと乾燥して余分な皮脂を分泌してしまうので毛穴がつまりニキビが出来やすくなってしまうのです。
またターンオーバーを促進させるためにたんぱく質を多く含んだ食品を摂るのもおすすめです。
肉や魚、卵、納豆などの大豆製品に多く含まれているので積極的に食事に取り入れると良いでしょう。
睡眠も大切で、寝ている間に分泌される成長ホルモンがお肌の再生や修復を助けてくれるので出来れば夜の10時から2時には眠っているようにしたいですね。
10時に眠っているのが難しくても毎日同じ時間に眠れるように生活リズムを整える事で成長ホルモンの分泌が期待出来るので、なるべく規則正しい就寝を心がけましょう。

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